Wpisy użytkownika sugargirl z dnia 7 maja 2012

Liczba wpisów: 2

sugargirl
 
sugargirl: Zawsze zastanawialam sie zaczynajac jakikolwiek trening, czy warto i powinno sie jesc z rana sniadanie przed cwiczeniami - tutaj jest to dla mnie bieganie.
No bo przeciez mam zamiar schudnac a nie objadac sie grzankami.
poszperalam w necie i znalazlam dosc przekonywujacy artykuł o tym czy powinnno sie jesc, co i w jakich ilosciach
nie za duzo czytania, ale konkretnie
:)

Dieta biegacza

Twoim najczęstszym wysiłkiem jest bieg przynajmniej dwa do czterech razy w tygodniu? Powinieneś oddać swojemu organizmowi odpowiednią bombę energetyczną. Jeśli nawet chcesz schudnąć nie możesz zbytnio ograniczać spożywanych posiłków w ciągu całego dnia. Twój organizm potrzebuje potężnej porcji węglowodanów, które pozwolą na zgromadzenie glikogenu mięśniowego. Bez niego nie dasz sobie rady, nawet gdybyś bardzo tego chciał. Pamiętaj, aby nigdy nie trenować bez zjedzenia odpowiedniego śniadania. Dobry początek dnia to metoda na udany wieczór i popołudnie, nie zaniedbuj się. Zaraz po umyciu się zdecyduj się na coś wysokoenergetycznego (odpuść sobie jednak kawę), wypij gorący napój, a w ciągu lata możesz śmiało rozpocząć od jogurtów i warzyw wyciągniętych prosto z lodówki. To pozwoli ci na szybsze przebudzenie i odzyskanie sił po nocy. Poranne śniadanie powinno być bogate w białko, nie zapomnij o wypiciu kakao lub przekąszeniu musli z owocami. Wypij kefir lub mleko sojowe
  • awatar SaharLove: ja chce taka figure ;(
  • awatar sugargirl: ja tez, ale wiem ze nie bedzie latwo
  • awatar sisza: Mieć takie piersi jak laski z 8 i 9 wow zazdroszze
Pokaż wszystkie (3) ›
 

sugargirl
 
Pokaż wszystkie (2) ›